堀大輔は何がしたいのか？メインの仕事や30分睡眠にこだわる理由も

「堀大輔さんって結局、何がしたいんだろう」。

そう感じたことがある人、私だけではないと思います。

1日30分睡眠を17年間続けていると公言する堀大輔さん。

メインの仕事は睡眠指導のはずなのに、なぜそこまで30分睡眠にこだわり続けるのか。

この記事では、堀大輔さんの経歴やこだわりの理由、そして今まさに話題になっている1週間ライブ配信で見えてきたことまで、筆者なりの視点で整理してみました。

堀大輔とは何者？経歴とメインの仕事

まずは堀大輔さんがどんな人物なのか、経歴とメインの仕事から整理していきます。

「1日30分睡眠の人」というイメージが強いですが、それだけでは終わらない経歴の持ち主なんですよ。

堀大輔が代表を務めるGAHAKU株式会社と日本ショートスリーパー育成協会

堀大輔さんは2014年にGAHAKU株式会社を設立し、代表取締役を務めています。

公式サイトによると、事業は睡眠の「Nature sleep」、身体の「Nature body」、そして人材育成の3本柱とのこと。

つまり会社としては、睡眠だけを扱っているわけではないんですね。

2016年には一般社団法人日本ショートスリーパー育成協会も立ち上げ、代表理事に就任しました。

こちらでは「睡眠改善プログラム」を主軸に、短時間睡眠メソッド「Nature sleep」の指導をおこなっているとされています。

受講料については、堀さん本人がライブ配信の中で「15万円」と答え、受講生の人数を聞かれた際には「58やったっけ？ 今月」と話す場面がありました。

本人の口から出た数字ではあるものの、配信中のやり取りなので正確な内訳までは分かりません。

さらにベストボディ・ジャパンの公認講師としてウォーキング指導もおこなうなど、活動範囲は睡眠だけにとどまらないんです。

2025年のベストボディ・ジャパン日本大会（マスターズクラス）では5位に入賞していて、ボディビルダーとしての実績もしっかりあります。

著書も2023年までに6冊出版していて、2016年の『できる人は超短眠！』は6刷を重ねる人気作になったそうです。

画家やギター職人から睡眠指導者への転身

「最初から睡眠の専門家だった人」だと思っていたら、実はけっこう遠回りしてきた人なんです。

高校卒業後、堀さんは約1年間の音楽活動を経験しています。

その後は油絵画家として壁画などを手がけ、ギター製作会社の立ち上げに参加してルシアー（ギター製作職人）として3年間活動。

さらに約3年間、化学プラント関連の会社で設計の仕事もしていました。

睡眠とはまったく関係のない職を渡り歩いてきたわけです。

では、どこで人生が切り替わったのか。

会社の公式プロフィールによると、独立のきっかけはNHK『ためしてガッテン』に速読の達人として出演したことだったそうです。

……最初の入口、睡眠じゃなくて速読だったんですね。

これ、けっこう大事なポイントやと思うんですよ。

読書の方法を教える人から始まって、そこにショートスリーパー育成のカリキュラムが加わって、今の形になっている。

つまり堀さんのメインの仕事は、もともと「短い時間で人より多くをこなす方法を売る」ことだったわけです。

その延長線上に、30分睡眠があるんですね。

なお、もともと8時間以上眠る生活だった堀さんが短眠を目指したのは、音楽や仕事などやりたいことに使える時間を増やしたかったからだと説明されています。

こちらは本人の説明が情報源で、裏付けとなる記録などは確認できませんでした。

ただこの「時間を増やしたかった」という出発点、後半の話にもつながってくるので頭の片隅に置いておいてください。

堀大輔が30分睡眠にこだわる理由

ここからは、堀大輔さんがなぜここまで30分睡眠にこだわり続けているのか、その理由を見ていきます。

ただの根性論ではなく、本人なりの積み重ねがあるようです。

堀大輔が18歳で抱いた疑問と7年間の独自研究

堀さんが短眠に興味を持ったのは18歳の頃だとされています。

「睡眠は本当に必要なのか」という素朴な疑問を抱いたことがきっかけだったそうです。

そこから7年間かけて独自に研究を重ね、睡眠時間を短縮するメソッドを作り上げたといいます。

この経緯は堀さん側の説明が情報源で、第三者による裏付けは確認できていません。

一度こうと決めたら他人に負けないくらい練習・研究するタイプの性格だったとも語られています。

少年時代からの粘り強さが、そのまま短眠研究にもつながったのかもしれません。

なるほど、根っこには「疑問に思ったら自分で検証したい」というタイプの性格があるんですね。

ちなみに専門家の見方はまったく逆です。

睡眠研究の第一人者である筑波大学の柳沢正史教授は、真性のショートスリーパーは遺伝子レベルで決まっていて数千人にひとり程度、訓練でなれるものではないと繰り返し指摘しています。

自称ショートスリーパーの99パーセント以上はただの寝不足、というのが柳沢教授の立場です。

この見解と堀さんの主張は、真っ向からぶつかっているんですね。

そのうえで、個人的に引っかかっているのが、さっき触れた「時間を増やしたかった」という出発点です。

もともとは音楽や仕事のための時間確保が目的だったはずなのに、いつの間にか「30分睡眠であること」自体がゴールになってしまっているように見えるんですよ。

手段が目的にすり替わってしまった、というのはよくある話です。

でも堀さんの場合は、それがかなり極端な形で表に出てしまっているのではないかと私は見ています。

堀大輔は結局何がしたいのか

タイトルにもした、いちばんの疑問です。

ここまでの情報を整理しながら、堀大輔さんが本当は何を目指しているのか、私なりに考えてみました。

整理すると、堀さんの活動には大きく3つの側面があるように見えます。

この3つ、それぞれは理解できるんです。

ただ、この3つが同時に、しかも整理されないまま進んでいるように見えるのが、堀さんを見ていて「結局何がしたいんだろう」と感じてしまう一番の理由なんじゃないかなと思います。

事業を広めたいなら、まず信頼を積み上げる方が近道のはずです。

でも証明への意地が先に立ってしまうと、視聴者からの「寝た方がいいのでは」という素朴な心配にすら、感情的に反応してしまう。

実際、堀さんは寝不足を心配する視聴者に対して「寝たほうがいいって言うのやめてもらっていいですか？」と返していたとも報じられています。

心配してくれている人にまで強く出てしまうのは、本人の中で「証明したい」という気持ちが「広めたい」という気持ちより前に出ているサインのようにも見えるんですよね。

堀さん自身の中でも、この3つの優先順位がまだ定まりきっていないのではないか。

それが、今の堀大輔さんを見ていて筆者が感じる率直な印象です。

1週間24時間生配信で見えた堀大輔の「寝ている疑惑」

ここからは、まさに今話題になっている1週間ライブ配信の中身を見ていきます。

「証明」のためのはずの配信が、逆に疑惑を膨らませる展開になってしまいました。

マイクロスリープと釈明した堀大輔、度重なる居眠り疑惑

2026年9月9日20時、堀さんは自身のYouTubeチャンネルで「【一週間ライブ配信】ショートスリーパー堀大輔の日常。」と題した7日間の連続配信をスタートしました。

きっかけは、元プロボクサーの細川バレンタインさんとの対談で提案されたことだったそうです。

ところが配信2日目、美容整体師の内山友吾さんの施術を受けている最中に、堀さんはいびきをかきながら約27分間眠り込んでしまいます。

起きた瞬間はかなり寝ぼけた様子だったそうで、堀さんは「マイクロスリープが10回ぐらい入ってた」と釈明しました。

マイクロスリープとは、数秒から数十秒ほど脳が一瞬だけ眠ってしまう現象のことです。

27分のいびき付き熟睡を「数秒の瞬間的な居眠り」で説明するのは、正直かなり無理があるように感じます。

施術をおこなった内山さんも動画内では「寝ている」と表現していました。

しかし後日、その表現は誤りだったとして発言を訂正し、動画を削除して謝罪しています。

なぜわざわざ訂正・謝罪までする流れになったのか、そのあたりの事情までは分かりませんでした。

配信4日目にはマッサージ施術中に1時間近く顔を映さずミュートにする場面もあり、視聴者の疑いはどんどん強まっていきました。

ドラゴン細井に迫られた堀大輔、「もう寝てたでいい」

そして配信5日目、事態が大きく動きます。

9月13日深夜、美容外科医のドラゴン細井さんが「ダイスケを起こしに来たぜ」と、堀さんの自宅にサプライズで来訪したのです。

約2時間にわたって滞在した細井さんは、堀さんが読み飛ばしてきたスーパーチャットのコメントを次々に読み上げていきました。

このときの同時視聴者数は約10万人にのぼったと報じられています。

日付が変わった頃には高須幹弥さんもインスタグラムの通話で参加し、堀さんにスマートフォンの時計アプリの使用履歴を見せるよう求めます。

堀さんが示した履歴は、画面外にいた時間帯にわずか23秒だけ使われていたというものでした。

就寝時間帯とされる深夜2時から3時の間には、使用記録がなかったそうです。

細井さんから「寝てる？ 寝てたんでしょ？」と繰り返し問われた堀さんは、最終的にこう答えました。

「あ、もう寝てたでいいっすよ、もうめんどくせえから」。

……17年間積み上げてきたはずの主張が、まさかの一言で終わってしまいました。

続けて「15分寝てたとして、お前ら真似できんの」「お前ら8時間寝て、眠い眠い言うとって」と視聴者を挑発する発言もありました。

これがXで「公開処刑」と呼ばれ、大きく拡散されることになります。

投げやりに認めた発言を、そのまま事実として断定してよいのかは正直迷うところです。

ただ本人の口から「寝てた」という言葉が出たのは確かなようです。

この件を受けて高須幹弥さんは「この30分睡眠の企画は失敗だと思います」とコメントしました。

堀さんは残りの期間、仮眠を取り入れる方針に切り替えたと発表しています。

本人は「仮眠はもともと推奨していた」「30分睡眠にこだわりすぎた」と説明しているようです。

視聴者としては「それを今言うんや」という気持ちにもなりますよね。

なお配信は、この記事を書いている2026年9月16日の20時ごろに終了予定とされています。

配信中の出来事をもっと細かく追った内容は、こちらの記事でも取り上げています。

▶︎ 堀大輔が面白い！1週間ライブ配信がヘロヘロで眠そうすぎると話題

もっと寝たらいいのに？23時間半の使い方への疑問

ここでちょっと、筆者の素朴な感想を書かせてください。

30分ではなく、せめて1〜3時間くらい寝ても、誰も文句は言わないと思うんです。

配信を通して見えてきた堀さんの1日を振り返ってみると、筋トレ、雑談、施術、視聴者対応、そして今回のような感情的なやり取り。

正直なところ、削った睡眠時間の分だけ「有意義な時間」が増えているようには見えませんでした。

SNS上でも「1日30分しか寝ないではなく、23時間30分起きている時間で何ができるかの方が大事なのでは」という指摘が見られました。

私もまったく同じことを感じていました。

思い出してほしいのが、堀さんの出発点です。

やりたいことに使える時間を増やしたい。

速読の達人として世に出て、短い時間で人より多くをこなす方法を売ってきた人。

そう考えると、本来アピールすべきだったのは「寝ていないこと」ではなく、「その時間で何をやり遂げたか」のはずなんですよね。

なのに今は、その時間の多くが「寝ていないことを証明する」ためや、炎上への対応に使われてしまっているように見えます。

これでは本末転倒やと思うのは、私だけじゃないはずです。

もっとしっかり寝て、その分を本当にやりたいことへ使った方が、結果的に堀さんの目指すところへ近づけるのではないか。

そんなふうに感じています。

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まとめ

ここまで、堀大輔さんの経歴やメインの仕事、30分睡眠にこだわる理由、そして1週間ライブ配信の顛末までを見てきました。

最後に、この記事の内容を整理しておきます。

「堀大輔さんは何がしたいのか」という問いに、明確な答えを出すのは正直まだ難しいと思います。

ただ今回の配信を通して見えてきたのは、「証明すること」に時間もエネルギーも使いすぎて、本来やりたかったはずのことから遠ざかっているのではないか、という印象でした。

速読の達人として世に出た頃の堀さんは、きっと「時間の使い方がうまい人」として注目されていたはずなんですよ。

もし堀さんがこの記事を読むことがあれば、一度ゆっくり寝て、それから改めて「自分は何がしたいのか」を考えてみてほしいなと、勝手ながら思っています。